Un pui de somn la momentul potrivit poate revigora mintea și corpul, arată cercetătorii. Însă dacă este prea lung sau prea târziu, efectele pot fi contrare, în special pentru cei care suferă de tulburări de somn.
Somnul de amiază este indicat, cu precauții. Sursa: Freepik.com
Somnul de amiază poate aduce beneficii importante, arată oamenii de știință. O repriză de somn de câteva zeci de minute îmbunătățește vigilența, concentrarea, starea de spirit și performanța mentală și fizică.
Totuși, dacă somnul este prea lung sau prea târziu în zi, poate afecta somnul de noapte, mai ales în cazul persoanelor care suferă de insomnii.
Beneficiile somnului de amiază
„Majoritatea oamenilor experimentează o scădere naturală a vigilenței după-amiaza, de obicei între orele 13:00 și 16:00. Nu e vorba doar de o masă copioasă – ritmul nostru circadian, adică ceasul intern al corpului, creează cicluri de oboseală și energie…
